<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[Natascha Katzwinkel]]></title><description><![CDATA[Empowering hearts, healing souls: Finding love and strength after abuse in German.]]></description><link>https://www.natascha-katzwinkel.com/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Sat, 05 Sep 2026 10:46:25 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.natascha-katzwinkel.com/en/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA["Wie kann ich mich lieben, wenn ich mich hasse?" Selbstliebe neu lernen nach narzisstischem Missbrauch]]></title><description><![CDATA[Mit einem Narzissten zusammen zu sein bedeutet, dass wir über Jahre oder Jahrzehnte emotionalem, verbalem, psychischem, sexuellem und/oder physischem Missbrauch ausgesetzt sind. Wir absorbieren immer wieder die Botschaft, dass wir nicht gut genug, kaputt und krank, dumm, hässlich, böse oder peinlich sind. ]]></description><link>https://www.natascha-katzwinkel.com/post/wie-kann-ich-mich-lieben-wenn-ich-mich-hasse-selbstliebe-neu-lernen-nach-narzisstischem-missbrau</link><guid isPermaLink="false">67bf10eb36fa379462604226</guid><pubDate>Sun, 10 May 2026 08:50:52 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/229dba_bf401235d471458f9bc9b164db28524c~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>nataschafreisein</dc:creator></item><item><title><![CDATA[In 6 Schritten: Langsamkeit und Ruhe aushalten lernen als Schlüssel für deine sanfte Traumaheilung. ]]></title><description><![CDATA[Sechs konkrete Schritte, die du gehen kannst, um nach Missbrauch Ruhe in dein Leben zu bringen und so zu heilen.]]></description><link>https://www.natascha-katzwinkel.com/post/in-6-schritten-langsamkeit-und-ruhe-aushalten-lernen-als-schl%C3%BCssel-f%C3%BCr-deine-sanfte-traumaheilung</link><guid isPermaLink="false">67bf0f62593af992b6ea91a5</guid><pubDate>Sun, 04 May 2025 13:11:44 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/229dba_6b645911f3a4479291433ca2e0cb6240~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>nataschafreisein</dc:creator></item><item><title><![CDATA["Warum heile ich nicht endlich?" - Umgehen mit Selbstkritik, Perfektionismus und Druck auf dem Heilungsweg]]></title><description><![CDATA[Wieso tun wir uns so schwer, in unserem eigenen Tempo zu heilen? Weil es meist bedeutet, dass Heilung - und die Reduzierung oder Auflösung bestimmter Symptome - länger dauert, als angenehm ist. 



Als ich irgendwann an einem Punkt angekommen war, an dem ich meine Traumata und die Trauma-Symptome verstand, spürte ich eine Stagnation. Indem ich jahrelang mehr gelernt und verstanden hatte, konnte ich mich selbst der Illusion hingeben, dass ich mich im Prozess der Heilung befand. ]]></description><link>https://www.natascha-katzwinkel.com/post/warum-heile-ich-nicht-endlich-umgehen-mit-selbstkritik-perfektionismus-und-druck-auf-dem-heilu</link><guid isPermaLink="false">697f4eaaafd4a3da3511a896</guid><pubDate>Sun, 01 Feb 2026 15:09:56 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/229dba_5452326fa5144070a8a8aeadfe36cd66~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>nataschafreisein</dc:creator></item><item><title><![CDATA[“Ich habe Angst vor Sex.” Sexualität und Dating nach Missbrauch]]></title><description><![CDATA[Erfahre wie du mit der Angst vor körperlicher Nähe nach Missbrauchserfahrung umgehen und sie sanft reduzieren kannst. ]]></description><link>https://www.natascha-katzwinkel.com/post/ich-habe-angst-vor-sex-sexualit%C3%A4t-und-dating-nach-missbrauch</link><guid isPermaLink="false">67bf1187efd67e3d7e4390aa</guid><pubDate>Fri, 05 Dec 2025 12:00:15 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/229dba_51c4399ae4da4ebeab59b082428b2ff6~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>nataschafreisein</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Wie fehlendes Selbstvertrauen unsere Partnerwahl beeinflusst]]></title><description><![CDATA[Ein schönes Lächeln, Humor, eine offene Ausstrahlung. Und schon sind wir dahin, glauben, dass unser Date-Partner der Richtige ist. Es scheint die Anziehung zu sein, die unsere Partnerwahl maßgeblich beeinflusst. ]]></description><link>https://www.natascha-katzwinkel.com/post/wie-fehlendes-selbstvertrauen-unsere-partnerwahl-beeinflusst</link><guid isPermaLink="false">68d3cd136c6ddbbecd217323</guid><pubDate>Wed, 24 Sep 2025 10:53:28 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/229dba_5f5b4883ab0c49cda09959904bf5d4d3~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>nataschafreisein</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Hat Selbsthass seinen Ursprung in der Kindheit? Lerne dich zu lieben. ]]></title><description><![CDATA[Je tiefer der Selbsthass, desto tiefer musste die gesunde Wut vergraben werden.]]></description><link>https://www.natascha-katzwinkel.com/post/hat-selbsthass-seinen-ursprung-in-der-kindheit-lerne-dich-zu-lieben</link><guid isPermaLink="false">67c458d08b48af6a4f51c20e</guid><pubDate>Sun, 13 Jul 2025 12:47:46 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/229dba_7aa86d4ec2ec455f91df76a798811c80~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>nataschafreisein</dc:creator></item><item><title><![CDATA[“Wie überwinde ich die Angst vorm Dating nach Missbrauch?"]]></title><description><![CDATA[Wie du die Angst vorm Datung und erneutem Missbrauch überwindest. ]]></description><link>https://www.natascha-katzwinkel.com/post/wie-%C3%BCberwinde-ich-die-angst-vorm-dating-nach-missbrauch</link><guid isPermaLink="false">67bf12a58c4221c847f73847</guid><pubDate>Sun, 13 Jul 2025 12:39:10 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/229dba_799389f523ff4ed88c15c8b8b307d83d~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>nataschafreisein</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Männer wollen immer nur Sex von mir, aber keine ernsthafte Beziehung. Wie kann ich das ändern?]]></title><description><![CDATA[Wieso wir scheinbar nur Männer anziehen, die uns für Sex wollen und wie du dies ändern kannst. ]]></description><link>https://www.natascha-katzwinkel.com/post/m%C3%A4nner-wollen-immer-nur-sex-von-mir-aber-keine-ernsthafte-beziehung-wie-kann-ich-das-%C3%A4ndern</link><guid isPermaLink="false">67c08057a0ce0704527f0181</guid><pubDate>Sat, 24 May 2025 11:49:29 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/229dba_8ae1c49aee7d47c491f3a06ff9ff7094~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>nataschafreisein</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Die eine Eigenschaft, die du nach Missbrauch aufgeben darfst, um Liebe zu finden.]]></title><description><![CDATA[Wer möchte nicht Liebe finden? Der Wunsch nach Liebe ist ein natürliches Bedürfnis. Doch was ist, wenn wir alles dafür tun, wir uns verstellen und uns viel zu schnell in eine Bindung stürzen? Wenn wir in zwischenmenschlichen Beziehungen zum Chamäleon werden, Ja sagen, obwohl wir Nein fühlen, nur, um auserwählt zu werden. Ich wollte einfach zu lieben sein. People-Pleaser glauben oft unbewusst, dass wenn sie einfach sind und keine Ansprüche und Beschwerden haben, eher geliebt werden. Der...]]></description><link>https://www.natascha-katzwinkel.com/post/die-eine-eigenschaft-die-du-aufgeben-musst-f%C3%BCr-liebe-nach-missbrauch</link><guid isPermaLink="false">67e7c80989f652c76e935518</guid><pubDate>Sat, 24 May 2025 11:21:06 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/229dba_8625189200b0410b962a1da09150c175~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>nataschafreisein</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Was wir eigentlich suchen in einer Beziehung zu einem Narzissten. ]]></title><description><![CDATA[Hast du wirklich Liebe oder eigentlich Bestätigung und ein Pflaster für dein niedriges Selbstwertgefühl in dieser Beziehung gesucht?]]></description><link>https://www.natascha-katzwinkel.com/post/was-wir-eigentlich-suchen-in-einer-beziehung-zu-einem-narzissten</link><guid isPermaLink="false">67e7bf4bf96b48cc2d1b0f1c</guid><pubDate>Fri, 18 Apr 2025 10:34:21 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/229dba_a342738d8f214620b5bd9ecff5131cd9~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>nataschafreisein</dc:creator></item><item><title><![CDATA[3 praktische Schritte für weniger Angst vor Verletzung nach Missbrauch]]></title><description><![CDATA[Dir zu sagen, dass du einfach vertrauen sollst, weil der richtige Partner sich einfach richtig anfühlen wird und du ihm dann automatisch vertrauen wirst, wäre eine Lüge. Denn Missbrauch führt zu einer tiefen Angst vor Verletzbarkeit und Verletzung. Und zur Angst, wieder missbraucht und für unser Wesen und unser Innerstes beschämt werden. Es ist normal, dass wir nach einer solchen zutiefst traumatischen Erfahrung dichtmachen, unser authentisches Ich wegsperren und Verbindung eher vermeiden....]]></description><link>https://www.natascha-katzwinkel.com/post/ich-glaube-nicht-mehr-dass-ich-liebenswert-bin-nachdem-ich-missbraucht-worden-bin-3-praktisch</link><guid isPermaLink="false">67cd57dbb1797c58cdb04ab3</guid><pubDate>Sun, 09 Mar 2025 10:03:45 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/229dba_821a75c7983c442fa728031306f12a96~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>nataschafreisein</dc:creator></item><item><title><![CDATA[5 Fragen, die du dir stellen kannst für mehr Klarheit im Dating nach Missbrauchserfahrungen.]]></title><description><![CDATA["Mag ich ihn wirklich? Am Anfang schien alles so ausgeglichen und perfekt. Hab ich etwas übersehen? Böse und missbräuchlich ist er ja nicht. Er ist ja ein lieber Mensch. Kann ich mit ihm Schluss machen, obwohl es keinen triftigen Grund gibt? Das kann ich ihm nicht antun. Seine Familie wird wütend auf mich sein. Vielleicht wird es ja noch besser, fühlt sich endlich richtig an, wenn ich an mir und uns arbeite." So ungefähr kann ein innerer Dialog lauten, wenn du nie gelernt hast, gesunde...]]></description><link>https://www.natascha-katzwinkel.com/post/ich-bin-st%C3%A4ndig-unsicher-und-zweifle-ob-mein-neuer-partner-der-richtige-ist-5-fragen-die-du-dir</link><guid isPermaLink="false">67cd4905b1797c58cdb021ee</guid><pubDate>Sun, 09 Mar 2025 08:52:58 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/229dba_301e79df10624beba4650579459c7c7b~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>nataschafreisein</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Selbstliebe nach Missbrauch - Drei Dinge, die dir helfen, dich anzunehmen]]></title><description><![CDATA[Erfahre, wie du mithilfe dieser drei Dinge deinen Selbsthass nach einer missbräuchlichen Beziehung reudzieren kannst. ]]></description><link>https://www.natascha-katzwinkel.com/post/selbstliebe-nach-missbrauch-drei-dinge-die-mir-halfen-mich-anzunehmen</link><guid isPermaLink="false">67bf0ad28c4221c847f71f98</guid><pubDate>Fri, 28 Feb 2025 08:38:54 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/229dba_e0f36ce242224e2eb1be2dd89a2bc95d~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>nataschafreisein</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Finding Love After Abuse: Steps to Emotional Recovery]]></title><description><![CDATA[Emotional recovery after leaving an abusive relationship can be a challenging journey, but it is possible to heal and find love again....]]></description><link>https://www.natascha-katzwinkel.com/en/post/finding-love-after-abuse-steps-to-emotional-recovery</link><guid isPermaLink="false">67bee9ddae4be7e315613aa0</guid><pubDate>Wed, 26 Feb 2025 10:15:57 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/229dba_58c65ae4527a41489c17e9f0f2e96067~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_896,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>nataschafreisein</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Navigating Life After Abuse: Support and Inspiration for Women]]></title><description><![CDATA[Navigating life after abuse can be a daunting and challenging journey, especially for sensitive and empathic women who have experienced...]]></description><link>https://www.natascha-katzwinkel.com/en/post/navigating-life-after-abuse-support-and-inspiration-for-women</link><guid isPermaLink="false">67bee9ddae4be7e315613aa1</guid><pubDate>Wed, 26 Feb 2025 10:15:57 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/229dba_fe381be063f14fe8aba60732e6ca6f88~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_896,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>nataschafreisein</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Empowerment and Healing for Sensitive Women: A Guide]]></title><description><![CDATA[As women, we often find ourselves navigating through the complexities of relationships, especially when faced with abuse and toxicity. It...]]></description><link>https://www.natascha-katzwinkel.com/en/post/empowerment-and-healing-for-sensitive-women-a-guide</link><guid isPermaLink="false">67bee9ddae4be7e315613a9f</guid><pubDate>Wed, 26 Feb 2025 10:15:57 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/229dba_df0492e587224b15976a9b0e950d76e0~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_896,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>nataschafreisein</dc:creator></item></channel></rss>